Skip to content
Standup France
Menu
  • Accueil
  • Apprendre/Comprendre le Stand-Up
  • Exercices de Stand-Up
  • Le Podcast Stand-Up France
  • Les podcasts
  • Culture Stand up
    • Les spectacles
    • Docu/Film/Séries
  • Les livres
  • Réservez une Masterclass
  • Nous contacter
Menu

Dépasser la peur – A faire et ne pas faire

Posted on 17 avril 201917 avril 2019 by Briac

Quand on craint de monter sur scène il y a des petites habitudes à prendre pour se rassurer et d’autres à éviter…

Ritualiser

Une façon très saine de combattre la peur juste avant de monter sur scène est d’établir une petite routine rassurante. Après des années de Comedy Club, j’en ai vu des dizaines différentes : exercices de diction, exercices physique (pompes), écoute d’une musique…

Chacun a son petit truc et même à très haut niveau ces rituels persistent ! En occupant votre esprit par ce rituel, vous fermez les portes à la peur et autres sentiments négatifs.

A titre personnel, j’ai travaillé avec un hypnothérapeute, non pas sur la peur mais sur la nécessité d’être dans un bel état d’esprit pour monter sur scène. Du coup j’ai aussi un rituel (un ancrage en PNL) qui me replonge dans cet état, il est simple, je masse ma main gauche avec ma main droite…C’est stupide mais ça fonctionne pour moi !

Accepter la situation

Il m’est arrivé à de nombreuses reprises avant de monter sur scène de me dire “Pourquoi je fais ça? Pourquoi je m’inflige ça?”. Ce sont les mêmes questions qui venait me tarauder avant de monter sur un ring quand j’étais plus jeune.
Il faut accepter ces questions et y répondre : “Je fais ça parce qu’au final j’aime ça.” “Parce que c’est une étape nécessaire” “Parce que j’ai travaillé dur pour en arriver là”.

Ce que vous ressentez est physique, c’est un signal envoyé par votre corps, vous ne pouvez pas l’esquiver, juste acceptez le et rationalisez.

L’alcool n’est pas une solution

La croyance populaire diffuse l’idée selon laquelle l’alcool permet de se détendre, d’être plus dans le moment. Pourtant jamais sur une bouteille de whisky il n’a été écrit “Confiance à 4O%” !
Il en va de même pour le cannabis, vous n’inspirez pas de la peur pour recracher de la confiance…
Peut-être que chez certains cela va apporter un côté désinhibiteur artificiel les premières fois mais cela pourrait aussi créer une habitude très néfaste. En plus de ça, en faisant appel à ces subterfuges, on ne s’attaque pas au coeur du soucis de confiance, il n’est jamais abordé frontalement.
En lui tournant le dos, vous le laissez grandir encore et encore ce qui signifie que pour le contrer la consommation d’alcool risque d’augmenter. C’est un phénomène que l’on a pu observer chez de nombreux artistes, pas seulement dans le domaine de la comédie.

Je ne bois jamais d’alcool avant de monter sur scène. Je ne veux pas que cela interfère avec la clarté de mon discours ou masque mon envie d’être honnête. Par contre il m’arrive quand tout se passe bien de commander une bière en direct quand je joue, ce n’est pas pour cacher ma peur mais juste parce que tout va bien et que ça me fait plaisir à ce moment là.

La peur est un phénomène logique et bien documentée. Trouvez vos rituels pour la dépasser, mettez en place des mécanismes pour la comprendre et la combattre et ne cherchez pas de raccourcis artificiels.

Partager :

  • Cliquez pour partager sur Twitter(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Articles similaires

Laisser un commentaire Annuler la réponse.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Newsletter

Abonnez vous à notre Newsletter et recevez régulièrement les derniers articles et infos sur votre boite mail.

Articles récents

  • StandUpFrance – EP105 : Garder la joie avec Anne Cahen
  • Vous êtes le seul à pouvoir juger du potentiel d’une blague
  • Se fixer des objectifs clairs en début d’année
  • StandUpFrance – EP104 : Travailler pour progresser avec Aubin Dala
  • Montrer est aussi important que créer

Archives

  • janvier 2023
  • décembre 2022
  • novembre 2022
  • octobre 2022
  • septembre 2022
  • août 2022
  • juillet 2022
  • juin 2022
  • mai 2022
  • avril 2022
  • mars 2022
  • février 2022
  • janvier 2022
  • décembre 2021
  • novembre 2021
  • octobre 2021
  • septembre 2021
  • août 2021
  • juillet 2021
  • juin 2021
  • mai 2021
  • avril 2021
  • mars 2021
  • février 2021
  • janvier 2021
  • décembre 2020
  • novembre 2020
  • octobre 2020
  • septembre 2020
  • août 2020
  • juillet 2020
  • juin 2020
  • mai 2020
  • avril 2020
  • mars 2020
  • février 2020
  • janvier 2020
  • décembre 2019
  • novembre 2019
  • octobre 2019
  • septembre 2019
  • août 2019
  • juillet 2019
  • juin 2019
  • mai 2019
  • avril 2019
  • mars 2019
  • février 2019
  • janvier 2019
  • décembre 2018
  • novembre 2018
  • octobre 2018
  • septembre 2018
  • août 2018
  • juillet 2018
© 2023 Standup France | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme
Ce site Web utilise des cookies
Les cookies nous permettent de personnaliser le contenu et les annonces, d'offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux et d'analyser notre trafic. Vous consentez à nos cookies si vous continuez à utiliser notre site Web. Accepter
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer
 

Chargement des commentaires…